머리말 | 요리 생초보들을 위하여
휘리릭 요리 노하우

1. 휘리릭 계량법
2. 장보기 노하우
3. 냉장고 필수 식재료 List
4. 갖춰두면 유용한 양념 List
4. 휘리릭 재료 보관법
5. 기본 육수 만들기
6. 유용한 조리도구 List

1. 입맛 없는 날 한 그릇으로 뚝딱! - 일품요리
김치볶음밥 치즈오믈렛
태국식 새우볶음밥 날치알새싹비빔밥
닭달걀덮밥 참치회덮밥
달걀말이채소밥 도토리묵밥
게살도리아 마파감자
양배추쌈밥 떡만두국
닭고기카레리조토 시금치된장조랭이떡국
홍합밥

2. 5분 투자로 일주일 버티기 - 반찬


깻잎장아찌 버섯쇠고기볶음
시금치나물 두부조림
콩나물무침 뚝배기 달걀찜
돌나물오이무침 오징어장조림
오이눈썹나물 베이컨마늘종말이
북어무말랭이무침 호박지짐
미역줄기볶음 어묵전
멸치호두볶음 갈치조림

3 .10분이면 완성되는 뜨끈한 국물! - 국, 찌개
콩나물국 두부미역된장국
참치김치찌개 청국장찌개
쇠고기미역국 조개탕
북어해장국 생태맑은탕
해물순두부국 오징어고추장찌개
애호박감자된...장찌개 굴두두맑은국
쇠고기김칫국 오이냉국

4. 오늘은 왠지 면을 먹고 싶어! - 국수, 파스타
열무비빔국수 해물파스타
잔치국수 마늘스파게티
간장비빔국수 버섯간장스파게티
어묵국수 카르보나라
콩나물쫄면 봉골레스파게티
우동볶음 간단 라자니아
바지락칼국수

5. 혼자 먹어도 좋고 여럿이 먹어도 좋은 군침 도는 별식 - 간식
김치감자전 토마토치즈꼬치
밥전 케이준감자
불고기두부버섯말이 올리브감자그라탱
삼겹살김치말이 감자바게트피자
매운닭날개 아몬드고구마빠스
통가슴살꼬치 옥수수치즈구이
통오징어구이 간장기름떡볶이
연어포일구이 당면가래떡탕
허브새우튀김 맑은 홍합탕과 칼국수
낚지볶음 월남쌈

6. 바쁜 아침에도 OK, 입이 심심한 주말 오후에도 OK - 샌드위치
BLT샌드위치 치즈샌드위치
달걀샌드위치 과일오픈샌드위치
참치샌드위치 연어크림치즈샌드위치
크루아상햄치즈샌드위치 호박고구마샌드위치
바나나시나몬샌드위치 꿀땅콩샌드위치

7. 밥 대신 가볍게 상큼한 한끼! - 샐러드
달걀샐러드 냉파스타샐러드
버섯샐러드 떡샐러드
연어샐러드 해물샐러드
크림치즈과일샐러드 오렌지닭가슴샐러드
두부샐러드 스테이크샐러드

8. 컨디션 별로일 때 꿀꺽 넘길 수 있는 한 그릇 - 수프, 죽
감자수프 토마토채소수프
당근수프 쇠고기버섯죽
브로콜리치즈수프 채소참치죽
양송이수프 김치콩나물죽
옥수수수프 단팥죽
닭고기수프 단호박죽

9. 5분 투자로 얻는 상큼한 기분 - 스무디, 주스, 셰이크
딸기요구르트스무디 오렌지스쿼시
감자스무디 키위스쿼시
고구마스무디 토마토당근주스
사과요구르트스무디 오이주스
매실선식스무디 바나나셰이크
바나나선식스무디 파프리카요구르트

10. 이렇게 쉬운 줄 몰랐어! - 떡, 케이크, 쿠키
딸기찹쌀떡
녹차경단
단호박떡케이크
애호박파운드케이크
단호박호두머핀
사과크레이프
요구르트스콘
고구마만주
초코칩쿠키
시나몬쿠키

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눈에 필요하다고 보이는건

일품요리,국반찬,, 그리고 5분이면 밑반찬!!!!!!!!!!!!!!!

워 밑반찬이 너무너무땡기는군요

나머지것들이야 여성분들이면 몰라도 남자한테는 귀차니즘때문에 별로 안끌리는군요

일단 쉬는날 직접 책방에 가서 한번 보고 구매결정을 해야겠습니다....

설마 인터넷에서만 판매는 아니길............

5분 밑반찬 이거는 너무 중요합니다.

1주일동안 먹을 밑반찬있으면 절약과 설겆이도 줄어들고 정말 좋은 아이템....

쉬는날 보고 구입하도록하죠 ㅎㅎ...

정말 혼자사는 남자에게 좋으면  나중에 추천 도서로 올려드리도록하지요..

그럼 오늘도 좋은하루되시길바람니다

ps. 아 고쳤다 ㅠ,.ㅠ 링크를 닫지를 않아서 따른 태그들이 하나도안먹었었네요 ㅠ,.ㅠ
자바 이 씨#$@#%$것
고치는데까지 30분이나 해메버렸네요 ㅠ.ㅠ

좋은하루되시길바람니다

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• 런~의 요리책 '밥하기 싫은 날 '휘리릭 밥상'이 출간되었어요...^^ by 런∼